Desayunos saludables antes de salir de casa

No olvides desayunar antes de salir de casa, y de realizar  un tentempié a media mañana. Adjuntamos algunos ejemplos de desayunos para realizar antes de ir al trabajo o a la escuela:

1º Yogur con avena o Muesli: Mezclar el yogur (sin edulcorar) con cereales de avena o Muesli (bajos en azúcar). Podemos hacer un Muesli propio con la base de cereal de avena o gofio, al que podemos añadir frutos secos variados como nueces, avellanas, almendras y fruta desecada.2º Fruta de temporada con frutos secos: Trocear frutas de temporada, y añadir frutos secos variados: nueces, almendras, avellanas. Lo podemos mezclar con leche o una bebida vegetal como la avena, soja, almendras y avellanas.

3º Tostadas de pan integral con tomate y aguacate: Preparar dos tostadas de pan integral (rico en fibra), añadir aguacate fresco, rodajas de tomate y aceite de oliva virgen