Alimentación equilibrada niñ@s de 4 a 6 años

La alimentación equilibrada en esta franja de edad, es esencial para crear unos  hábitos correctos y saludables en relación a la comida.

Qué tiene que tener una alimentación equilibrada diaria:

  • Lácteos: 1 vaso de leche + 1 Yogur + 1 trozo de queso
    Cantidad en gramos de Carnes, pescados en cada comida: 3 años 50g, 4 años 60g, 5 años 60g
  • Frutas : 2-3 al día ( postre comida i merienda o desayuno). Una en forma de zumo natural
  • Arroz, pasta mejor si es integral
  • Verduras/hortalizas a diario y en cada comida
  • Añadir 2-3 veces por semana las legumbres
  • Frutos secos: introducir frutos secos como almendra, nueces, avellanas, (evitando las saladas y/o fritas). Se puede triturar y añadir a los yogures, ensaladas. Tener en cuenta que si aún no se mastica bien , se pueden atragantar, mejor triturar.
    ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA – MEJOR UN PAN CON ACEITE DE OLIVA QUE UNA GALLETA ( galletas son ocasionales)

No olvides que para crear hábitos de alimentación saludable, se ha de comenzar desde bien pequeños y practicar con el ejemplo de toda la familia.